Nach den dunklen Wintermonaten beginnt die Natur wieder aktiv zu werden. Mit zunehmender Wärme steigt die Lust auf Bewegung, frische Luft und gesundes Essen. Wer der viel zitierten Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen will, der sollte sich so oft wie möglich im Freien bewegen. Denn die ersten wärmenden Sonnenstrahlen und das helle Tageslicht kurbeln unsere Serotonin-Produktion an, heben die Stimmung und helfen dem Körper so bei der Umstellung auf die schöne Jahreszeit

Durch leichten Sport wird der Kreislauf zusätzlich angeregt und die Zellen mit Sauerstoff versorgt. Punkto Ernährung ist frisches Gemüse und Obst das Mass aller Dinge. Sie enthalten neben den wichtigen Vitaminen auch Mineralstoffe, Ballaststoffe, Bitterstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

Mit einer richtigen Ernährung schlagen Sie der Frühjahrsmüdigkeit ein Schnippchen. Nur wenn das Gehirn optimal mit Nährstoffen versorgt ist, sind schnelle Auffassungsgabe und gutes Gedächtnis gewährleistet. Für die Gehirnfunktion spielen Omega 3-Fettsäuren eine wichtige Rolle. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren bringen nicht nur Power, sie wirken sich auch günstig auf die Hüllen der Nervenzellen und auf ihr Zusammenspiel aus. Leinöl, Raps- oder Walnussöl, fettreicher Fisch und Nüsse und sollten daher regelmässig auf dem Speiseplan stehen. Eiweisse sind vor allem für den Informationsfluss wichtig: Aminosäuren, die kleinsten Bausteine der Eiweisse, sind nicht nur als Baumaterial von Körpergeweben, Nerven und Gehirn wichtig. Sie wirken direkt oder in umgewandelter Form als Botenstoffe. Diese sogenannten Neurotransmitter sorgen dafür, dass die Informationen zügig von einer Zelle zur nächsten fliessen. Gute Eiweissquellen sind neben Fisch, Fleisch und Milchprodukten, vor allem auch Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und Nüsse.

Viel Wissenswertes über Ernährung, Fitness, Hautpflege, Frisuren, die neuesten Auto-Neuheiten und über Kapitalanlagen entdecken Sie ebenso im Inhalt dieser Ausgabe, wie interessante Porträts von bekannten Persönlichkeiten. Und versuchen Sie sich doch mal an unserem Kreuzworträtsel oder testen Sie Ihre Sudoku-Fähigkeit. Ganz nach dem Motto: Frühling beginnt im Kopf.

René Laemmel, Verleger