von René Laemmel

Jahr für Jahr erreichen uns neue Sport- und Trainingstrends. Die einen setzen sich rasch durch, andere verschwinden schnell wieder von der Bildfläche. Mega in zu sein scheint momentan das Tragen von sogenannten «Fitnesstrackern». Ein Trend ist eine Entwicklung, die nachhaltig tiefgreifend ist und sich auf längere Zeit durchsetzt. Ein Kurzzeitphänomen ist dagegen nach einer kurzen Erfolgsphase schnell wieder verschwunden.

HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
Bei HIIT handelt es sich um eine Trainingsmethode, bei der man kurzzeitig mit besonders hoher Belastung trainiert, dann kurz pausiert, und dann das Ganze wiederholt. In der Regel dauert eine Trainingseinheit nicht länger als 30 Minuten.
Daran könnte es auch liegen, dass sich HIIT zunehmender Beliebtheit erfreut.
Es nimmt nur wenig Zeit in Anspruch und kann daher auch von vielbeschäftigten Leuten in den Alltag integriert werden.

GRUPPENTRAINING
Einen grossen Sprung nach vorne macht das Gruppentraining: Von Platz sechs auf Platz zwei. Beim Gruppentraining leitet ein Fitnesstrainer eine Gruppe von mehr als fünf Leuten. Bei weniger Teilnehmenden handelt es sich laut ACSM (American College of Sports Medicine) um ein «group personal training». Gruppentraining kann bei vielen verschiedenen Sportarten angewandt werden wie zum Beispiel Aerobic oder Trimmradfahren. Diese Art von Training zieht seinen Reiz daraus, dass der Fitnesstrainer die Teilnehmenden anleitet, motiviert und Fehler schnell korrigiert.

TRAGBARE TECHNOLOGIE
Letztes Jahr noch auf Platz eins, rutscht dieser Trend zwei Plätze nach hinten. Die Tragbare Technologie umfasst Devices wie Fitnessarmbänder, Smartwatches und GPS-Tracker. Typische Vertreter aus diesem Bereich sind Apple iWatch und Fitnessarmbänder von Herstellern wie Fitbit und Garmin. Laut ACSM lässt sich nur schwer prognostizieren, wie sich die tragbare Technologie im nächsten Jahrzehnt weiterentwickeln wird.

BODYWEIGHT TRAINING
Bei diesem Training handelt es sich um einen vergleichsweise jungen Trend. Es tauchte bei einer Umfrage erstmals 2013 auf. Eigentlich handelt es sich beim Bodyweight Training um nichts Neues. Tatsächlich benutzen Menschen schon seit langer Zeit beim Sport ihr Eigengewicht als Widerstand. Salonfähig ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht jetzt wieder dadurch geworden, dass Fitnessclubs und Fitnessexperten wie Mark Lauren es zeitgemäss vermitteln und verpacken.

KRAFTTRAINING
Krafttraining ist so etwas wie ein moderner Klassiker. Seit der ersten Durchführung der Studie vor zwölf Jahren rangiert Krafttraining unter den vorderen Plätzen. Viele junge Männer trainieren in Fitnessstudios ausschliesslich mit Gewichten. Dennoch wird Krafttraining zunehmend auch von anderen Gruppen, zum Beispiel von Senioren und jungen Frauen, praktiziert. Immer mehr Fitnessexperten integrieren Krafttrainingseinheiten in ihre Programme (Kurzhanteln oder Kettlebells).

BERUFE IN DER FITNESSBRANCHE
Das Interesse, selbst im Sport- und Fitnessbereich zu arbeiten, scheint unter jungen Leuten weiterhin ein Trend zu sein. Es existieren immer mehr Lehrgänge, Schulungen und Studienfächer, die auf eine professionelle Karriere in der Fitnessbranche ausgelegt sind. Hinzu kommt, dass es über soziale Medien relativ einfach ist, auf eigene Angebote und Dienstleistungen hinzuweisen.

YOGA
Mit einer Ausnahme (2008) bleibt Yoga eine Konstante in der Umfrage der grössten Sport- und Fitnesstrends. Yoga hat den grossen Vorteil, dass es viele verschiedene Unterkategorien wie Power Yoga und Yogalates besitzt. Dadurch richtet sich Yoga an Menschen mit ganz unterschiedlichen Ansprüchen und Fitnesszielen.
Zahlreiche Bücher, Videos und das Yoga-Angebot in Fitnessstudios tragen zur dauerhaften Beliebtheit von Yoga bei.

PERSONAL TRAINING
Personal Trainer sind in vielen Fitnessbereichen gefragt. Sie sind entweder Angestellte in einem Fitnessstudio, zuständig für die Fitness der Mitarbeitenden
in einem bestimmten Unternehmen oder arbeiten selbstständig. Personal Trainer werden unter anderem von Menschen engagiert, die gezielt an ihrem Muskelaufbau arbeiten oder Gewicht verlieren möchten.
 
FITNESSTRAINING FÜR ÄLTERE MENSCHEN
Menschen altern heute anders als ihre Vorgängergenerationen. Sie sind, auch dank besserer medizinischer Versorgung und Ernährung, im hohen Alter noch relativ beweglich. ACSM empfiehlt, dass Fitnessstudios dies berücksichtigen und spezielle Programme für diese Altersgruppe anbieten.
 
FUNKTIONELLE FITNESS
Bei funktioneller Fitness handelt es sich um ein Training, das darauf abzielt, die Kondition, das Gleichgewicht und die Ausdauer zu verbessern. All dies zielt darauf ab, alltägliche Tätigkeiten besser erledigen zu können. Deshalb behaupten viele Teilnehmenden der Umfrage, dass funktionelle Fitness insbesondere ein Training
für ältere Menschen sei.

TIPP
Besuchen Sie einen Fitnessclub in Ihrer Nähe und ziehen Sie Ihr Ding durch.
Mit oder ohne Coach.